Ketogene Diät und Ketose

09.09.2014 0

Die Ketogene Diät geht ursprünglich auf den amerikanischen Arzt Dr. Robert C. Atkins zurück und wird daher auch Atkins-Diät bzw. Anabole Diät genannt. Erstmals in den siebziger Jahren im Kraftsport angewendet, fand und findet die […]

Proteinbedarf & die besten Proteinquellen

09.09.2014 0

Protein macht neben Wasser den Hauptbestandteil des menschlichen Körpers aus und muss ständig mit der Nahrung aufgenommen werden. Protein spielt für den Muskelaufbau und den Erhalt von Muskeln eine enorm wichtige Rolle. Protein fördert außerdem […]

Protein

13.07.2010 0

Wofür braucht man Protein? Wie viel Protein muss ich zu mir nehmen? Welche verschiedenen Proteinsorten gibt es und wann soll ich welches Protein zu mir nehmen? Mit diesem Post beantworte ich die am häufigsten gestellten Fragen, rund um das Thema Protein. […]

Muskelaufbau Ernährung

13.07.2010 0

Die Ernährung spielt beim Muskelaufbau eine bedeutende Rolle. Bei der Ernährung für einen erfolgreichen Muskelaufbau ist folgendes zu beachten: Es ist erforderlich, die notwendige Kalorienmenge in Form von hochwertigen Lebensmitteln mit einer sinnvollen Nährstoffrelation aufzunehmen. Es ist daher hilfreich, einen individuellen Ernährungsplan auszuarbeiten und die einzelnen Mahlzeiten zu planen. Vor Beginn der Ernährungsumstellung ist es empfehlenswert, einen Arzt oder Ernährungsberater hinzuzuziehen. […]

Grundlagen der Bodybuilding Ernährung

02.02.2010 0

Um mit dem Muskelaufbautraining zu beginnen, bedarf es eines gut durchdachten Trainingsplans. Jedoch ist nicht nur die körperliche Arbeit ein essenzieller Bestandteil, der Bodybuildern zum Erfolg verhilft. […]